Buchempfehlungen für Teilnehmer_innen meiner Seminare und Kursleiterausbildungen:
Entspannung erfolgreich vermitteln – Progressive Muskelentspannung und andere Verfahren*
Am Beispiel von der Progressiven Muskelentspannung wird in diesem Buch erläutert, worauf bei der Vermittlung von Entspannungstechniken geachtet werden soll. Von den Voraussetzungen über die Möglichkeiten der Vermittlung bis hin zu Problemlösungsvorschlägen wird hier vieles abgedeckt.
Halten und Loslassen – Die Praxis der Progressiven Muskelentspannung*
Neben den Grundlagen gibt es hier auch einen guten Überblick, über Abweichungen von der Standardform, Problemlösungsvorschläge sowie einen großen Überblick über weitere Anwendungsmöglichkeiten über den Präventionskurs hinaus.
Auto
genes Training: Der bewährte Weg zur Entspannung*
Eine schöne Zusammenstellung der Grundlagen mit vielen Anregungen zu weiteren Anwendungsgebieten über Präventionskurse hinaus sowie mehreren Seiten über autogene Entladungen und anderen Begleiterscheinungen.
Handbuch Autogenes Training*In diesem Buch wird detailiert auf die einzelnen Übungen / Formeln eingegangen: Ablauf, Hilfestellungen, was soll erreicht werden. Zudem geht es aber in gut einem Drittel des Buches über Anwendungsmöglichkeiten über das „reine“ Entspannen hinaus. Auch die Oberstufe wird hier einmal gut erläutert.
Du spürst 
unter deinen Füßen das Gras – Autogenes Training in Phantasie- und Märchenreisen*
Ein Klassiker mit schönen Fantasiereisen mit mal mehr und mal weniger Anteilen aus dem Autogenen Training. Besonders die kurz und knackige Länge der Fantasiereisen sowie die eingesetzten Worte finde ich sehr angenehm!
Fantasiereisen für Jugendliche – Entspannende Übungen für Jugendliche und junge Erwachsene*
An diesem Buch schätze ich vor allem die Ideen für die „Einleitungen und Entspannungsphasen“. Hier finden sich einige unterschiedliche Ideen für den Einstieg in die Entspannung. Die Fantasiereisen sind zum Großteil nicht passend für mich und meine Klienten, einen Blick sind sie aber durchaus wert.
Die 50 besten Entspannungsspiele*
50 Ideen für Entspannungsspiele für Groß und Klein, viele tolle Ideen für kleine Übungen zwischendurch oder zum Ankommen in der Stunde!
Die 50 besten Spiele zum Austoben*
50 Spiele, von denen einige sich als Aktivierungen nach der Entspannungseinheit nutzen lassen oder die bei der Kinderentspannung als Bewegungseinheit genutzt werden können!
Die 50 besten Bewegungsspiele*
50 Spiele, von denen einige sich als Aktivierungen nach der Entspannungseinheit nutzen lassen oder die bei der Kinderentspannung als Bewegungseinheit genutzt werden können
We
nn Du es eilig hast, gehe langsam – Mehr Zeit in einer beschleunigten Welt*
Viele hilfreiche Tipps und Tools für Entschleunigung, das Setzen von Prioritäten und einer angenehmen Work-Life-Balance
Intervention bei Stress – Anwendung und Wirkung des Stressimpfungstrainings*
Gelassen und sicher im Stress – Das Stresskompetenzbuch: Stress erkennen, verstehen, bewältigen*
Hintergrundwissen zu Stress, Übungen und Checklisten um den Stress im Alltag loszuwerden
The Resilienca Factor (englisch)*
Hintergrundinformationen sowie hilfreiche Übungen zu 7 Resilienzfaktoren
Sei nicht so hart zu dir selbst*
Simplify your life – Einfacher und glücklicher leben*
Praxis-Guide Betriebliches Gesundheitsmanagement* – Tools und Techniken für eine erfolgreiche Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz
Das gesunde Unternehmen – Betriebliches Gesundheitsmanagement aus der Praxis für die Praxis*
Entspannung lehren & lernen in der Grundschule*
Neben viel wissenschaftlich belegtem Hintergrundwissen gibt es auch viele schöne Entspannungsideen für die Entspannung mit Kindern. Die vorgestellten Techniken sind Atemmeditation, Fantasiereisen, Progressive Muskelentspannung, Eutonie-Körperwahrnehmungsübungen, Stretching, Massagen, Qigong und Yoga
Heute Regen, morgen Sonne – Entspannungsgeschichten für Kinder*
Eines meiner absoluten Lieblingsbücher! Auch wenn das Autogene Training in vielen Geschichten nicht zu deutlich ist, so gibt es viele Geschichten zu Mut, Freude und anderen Emotionen mit entsprechenden Fragestellungen, durch die gute Gespräche mit den Kindern stattfinden können. Eine detaillierte Beschreibung ist hier zu finden.
Entspannungstechniken für Kinder und Jugendliche – Ein Praxisbuch*
Etwas theoretischer Input zu Entspannung bei Kindern, auch bei Verhaltensauffälligkeiten und in unterschiedlichen Institutionen, gespickt mit einigen praktischen Beispielen wie z.B. Käpitän Nemo Geschichten.
Entspannungsübungen gespickt mit Bastelideen zu diversen Themen des Frühlings.
Entspannungsübungen gespickt mit Bastelideen zu diversen Themen des Sommers.
Entspannungsübungen gespickt mit Bastelideen zu diversen Themen des Herbsts.
Entspannungsübungen gespickt mit Bastelideen zu diversen Themen des Winters.
Stillsitzen wie ein Frosch – Kinderleichte Meditation für Groß und Klein*
Eine kleine Einführung zum Thema Achtsamkeit und Meditation mit vielen schönen Ideen, wie Kinder gemeinsam mit ihren Eltern an das Meditieren und Achtsamkeit herangeführt werden können.
Ganzheitliche Entspannungsgeschichten für Kinder*
Bewegungs- und Ruheübungen, Geschichten und Wahrnehmungsspiele aus dem Yoga, dem Autogenen Training und der Progressiven Muskelentspannung
Streicheln, Spüren, Selbstvertrauen*
Massagen, Wahrnehmungs- und Interaktionsspiele, Entspannungsgeschichten und Atemübungen zur Förderung des Körperbewusstseins
Kinder kommen zur Ruhe mit phantasievollen Entspannungsspielen
Fantasiereisen für Jugendliche*
An diesem Buch schätze ich vor allem die Ideen für die „Einleitungen und Entspannungsphasen“. Hier finden sich einige unterschiedliche Ideen für den Einstieg in die Entspannung. Die Fantasiereisen sind zum Großteil nicht passend für mich und meine Klienten, einen Blick sind sie aber durchaus wert.
Die 50 besten Entspannungsspiele*
50 Ideen für Entspannungsspiele für Groß und Klein, viele tolle Ideen für kleine Übungen zwischendurch oder zum Ankommen in der Stunde!
Die 50 besten Spiele zum Austoben*
50 Spiele, von denen einige sich als Aktivierungen nach der Entspannungseinheit nutzen lassen oder die bei der Kinderentspannung als Bewegungseinheit genutzt werden können!
Die 50 besten Bewegungsspiele*
50 Spiele, von denen einige sich als Aktivierungen nach der Entspannungseinheit nutzen lassen oder die bei der Kinderentspannung als Bewegungseinheit genutzt werden können
Mit Feengeist und Zauberpuste: Zauberhaftes Arbeiten in Pädagogik und Therapie*
Babys in Bewegung: Mit allen Sinnen*
Viele Inspirationen für Lieder, Spiele, Bastelmaterialien, Parcours und vieles mehr! Zudem noch ein paar praktische Hinweise für die Planung und Durchführung von Krabbelgruppen.
Treffpunkt Krabbelgruppe: Eine Ideenbörse für Eltern mit kleinen Kindern *
Dieses Buch ist schon etwas älter und momentan nur gebraucht zu bekommen. Aber auch hier gibt es viele praktische Anregungstipps aber auch Ideen für Planung und Durchführung. Tendenziell an etwas ältere Kinder (1-3 Jahre) gerichtet.
Zehn kleine Krabbelfinger: Spiel und Spaß mit unseren Kleinsten *
Auch hier ein Klassiker in Neuauflage! Viele unterschiedliche Lieder, Reime, Fingerspiele und auch Bastelanregungen für die ersten 1,5 Jahre
Babyjahre: Entwicklung und Erziehung in den ersten vier Jahren*
Warum Babys und ihre Eltern alles richtig machen*
Das Geheimnis gesunder Kinder: Was Eltern tun und lassen können *
In Liebe wachsen: Liebevolle Erziehung für glückliche Familien*
Die Erziehungskatastrophe: Kinder brauchen starke Eltern *
Mit Feengeist und Zauberpuste: Zauberhaftes Arbeiten in Pädagogik und Therapie*
Vielfach einsetzbar für Fühlübungen, zum Animieren zum Tanzen, zur Gestaltung von Räumen – ich habe sie immer in meiner Entspannungstasche dabei!
Da ich leider (noch) keine Ausbildung zu Klangschalen habe, nutze ich sie hauptsächlich zum Zurückhholen nach der Entspannung oder z.B. um das Ende von Pausen anzuzeigen. Da es aber ganz viele unterschiedliche Modelle und Töne gibt, würde ich immer empfehlen, eine Klangschale dort zu kaufen, wo Ihr sie Euch vorher auch anhören könnt!
Für Kinderentspannung auf jeden Fall eine große Empfehlung! Das hier ist nur ein Beispiel! Achtet auf die passende Größe für Euren Raum. Und wenn das Tuch Halter hat, dann freuen die Kinder sich, wenn jede_r auch wirklich einen eigenen Griff hat.
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